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穴位减小腿的方法

文章导读

特别是在炎热的夏季,很多人都喜欢穿裙子和短裤,但是因为自己腿粗的原因,因此感到非常自卑而不敢尝试,其实完全没有必要,你可以通过自己的努力让自己变得瘦一点,那么穴位减小腿的方法是怎样的呢?接下来让我们一起来了解一下,特别是那些一直减肥不成功的女性。

穴位减小腿的方法

中医穴位经络减肥瘦大小腿前侧:敲胃经,手握成拳头,瘦大腿沿着大腿前侧的中心线从大腿根部向膝盖的方向敲,瘦小腿就敲小腿胃经,在感觉到酸痛或疼痛的地方稍微使劲,也可以使点儿劲揉揉。

中医穴位经络腿部减肥瘦大腿后侧:敲膀胱经,膀胱经在大腿后侧不是太好敲,所以可以用“抻筋”的方法,就是前后左右压压腿,感觉到后侧的筋被拉伸开。也可以采用“刮痧”的方式,可以有效地疏通膀胱经。还有就是平时上班休息的时候,把大腿的肉肉后侧多捏捏揉揉。

中医穴位经络减肥瘦腿全能方法:跪膝法,这个方法是“特别推荐”的,方法依旧简单:地板上放块垫子,大小和厚度适中,跪在垫子上行走,每天跪行15-20分钟即可。初次练习的朋友,可以在床上跪行,因为床上比较软,等适应一段时间后,可以改在地板的垫子上做。这个方法不但可以减肥,而且可以治疗膝盖痛、关节炎等问题。

1、树式:自然站立,背部挺直,将身体重心移到左脚,右脚沿着左腿向上抬起,抵在左大腿根部,双手向上拉伸伸直,手指张开,掌心相对,停留30的时间,还原动作并换侧重复。

2、战士三式:自然站立,背部挺直,将身体重量移到右脚上,身体向前倾斜,同时做小向后抬起伸直,双臂向前拉伸,手指张开,停留30秒,还原动作并换侧重复。

3、半月式:自然站立,背部挺直,将身体重量移到右脚上,身体向前倾斜,同时做小向后抬起伸直,让双腿与身体在同一直线上并平行于地面;右手向下伸直,指尖触地,左手向上伸直延伸,指尖张开,停留30秒钟的时间,换侧后重复。

4、半月式加强式:自然站立,背部挺直,将身体重量移到右脚上,身体向前倾斜,同时做小向后抬起伸直,让双腿与身体在同一直线上并平行于地面;右手向下伸直,右手手掌触地,左手向上伸直延伸,指尖张开,慢慢调整身体,让身体向前移动,右腿与地面成45度角,停留30秒钟的时间,换侧后重复。

5、侧三角式加强式:向右迈一大步,屈右膝,让膝盖成90度,左腿向后拉伸伸直,身体慢慢向前倾斜并向左扭转,右手绕右大腿内侧和底部向后,左手从背后抓住右手,打开肩胛骨,头向上,眼睛看向天花板,停留30秒,然后还原,换侧重复。

6、头触地式:双脚分开比肩宽,背部挺直,身体从前方慢慢向下屈伸,双手向下,抓住脚面,身体尽量下拉,头顶碰地,保持动作30秒,慢慢恢复。

7、舞王式:自然站立,将身体重量转移到右脚上,背部挺直;屈左膝,左手向下抓住左脚踝,身体稍稍向前,左腿向上提拉,尽量提拉左腿,让左膝高于臀部,左手伸直,右手向右前方伸直延伸,停留30秒,换侧重复。

穴位减小腿的方法并不是空穴来风,而是经过科学和实践证明了的方法,所以对于我们来说了解这些方法是十分有必要的,即使你不是为了减肥,但是掌握了这些方法,在我们感觉到很疲惫的时候就可以用这些方法来按摩缓解疲劳等。


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