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喝奶昔减肥怎么样呢

文章导读

现在生活的提升,很多人选择减肥的种类也多了,有的人喜欢早餐喝奶昔来减肥,那么奶昔减肥怎么样呢?自制的水果奶昔不但能减肥而且营养价值也很高。但是有的人认为奶昔是高热量的食物,不但不能减肥反而会增肥吧,各种说法不统一,到底能减肥吧,相信大家都很想知道吧,下面我们就一起来详细了解下奶昔减肥怎么样吧。

喝奶昔减肥怎么样呢

?  一、樱桃奶昔

材料:樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

做法:

1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。

2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。

点评:樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。

? ?二、西红柿奶昔

材料:

低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙

做法:

1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用。

点评:西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低,吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。

? ?三、香蕉奶昔

材料

香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)

做法

1、 将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错;

2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏,用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;

3、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长;

4、看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

点评:香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。

? ?四、黄瓜奶昔

低脂,好喝不发胖,清凉去火

材料:

冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶

做法

1、 黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。

2、 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。

3、 把开心果仁放入搅拌机打碎。

4、 把已经打好的奶昔装杯。

5、 撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。

点评:黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。

? ?五、苹果奶昔

材料:

苹果两只,伊利牛奶250ML,蜂蜜适量

做法:

1. 将买回来的苹果洗干净后将皮去掉,然后切成一小块一小块。

2. 然后把切好了的苹果和牛奶一起放入搅拌机,打成糊状盛出,用蜂蜜调味即可。

点评:苹果含有丰富的维生素和纤维素,是常用的减肥食品,自制蔬果减肥奶昔,又怎么少得了这一款呢?

六、芒果奶昔

材料:小芒果 1个、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙

做法:

1、芒果去皮,切片后放如搅拌器内。奇异果削片后,保留一小片。

2、将剩余部分的奇异果加到芒果中,加奶及柠檬汁搅拌,搅拌后倒入果杯内,将奇异果片放在奶昔表面即可。

点评:芒果可以去湿,因此对于水肿型的肥胖非常有益,如果你属于这类型的肥胖,则不妨试试哦。

? ?七、西瓜奶昔

材料:西瓜100克 酸牛奶180克

做法:

1、首先将买回来的西瓜的果肉挖出,并将西瓜籽去掉,然后把果肉放到盘子里面。

2、将去好籽的西瓜放入搅拌机中,放入适量的酸奶,开动机器,搅拌就OK了。

点评:西瓜含有大量的水份,具有利尿的作用,尤其适用于水肿型的肥胖的MM来说,这款西瓜奶昔可以起到很不错的减肥效果哦。

? ?上面讲的就是奶昔减肥怎么样呢,早上按上面的方法自制一杯减肥奶昔,不但可以清润肠排毒,还可以瘦身美容美颜哦。平时早晨起来也可以喝一杯温开水,不仅能暖胃也可以减肥哦。同时保持好的心情,养成良好的作息习惯,合理搭配饮食,多吃青菜水果都能有效减肥哦。祝您健康。


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