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补碘食谱推荐:儿童海苔卷

  海苔的丰富,儿童食用海苔可以补充碘元素。想要儿童吃上美味的海苔,不妨试试把海苔做成海苔卷,更能吸引孩子的胃口喔。

补碘推荐:儿童海苔卷

  儿童版海苔卷

  材料

  主料:稻米100克,菠菜20克,柴鱼10克,鲑鱼10克,黄瓜10克,干紫菜5克,

  调料:酱油1克,色拉酱2克

  做法

  1.菠菜煮过后,挤干水分,备用;

  2.酱油和柴鱼片拌匀。

  3.鲑鱼松(三文鱼)以沙拉酱和酱油拌匀;

  4.小黄瓜切成细丝;

  5.将切成适当大小的海苔(紫菜)分成两半,放上半量的白饭,分别放入制好的材料,再将海苔卷紧,切成易食用的大小即成。

  小诀窍

  食物相克:

  稻米:大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

  菠菜:菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

  黄瓜:黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素c的食物同食。黄瓜不宜与花生同食,否则易导致腹泻。

  紫菜(干):紫菜不宜与柿子同食;不宜与酸涩的水果共同食用,易造成胃肠不适


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